witam, mam ogromny problem z ułożeniem planu na klate, ostatnio mi znajomy mówił coś że trzeba wyciskać 4 serie po 8 powtórzeń i po pewnej przerwie potarzać to 4 krotnie w ciągu dnia... zastanawiam sie czy to jest dobre dla planu na mase? czy lepszym rozwiązaniem jest to co aktualnie robie czyli 12 9 6 wyciskania
[...] ze 100 kg i 188 cm wzrostu i 22 lata nigdy tyle nie ważyłem,rok temu w wakacje ważyłem 86 kg i czułem sie świetnie,teraz mam taką prace że sie nie narobie i tylko tyje. niemoge już w lustro patrzeć hehe. jakie ćwiczenia są dobre na spalanie tłuszczu i co najlepiej pić i jeść ogólnie dostępnego?? takie jest moje pytanie na dziś. Pozdrawiam Damiano
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że mam brać 5 razy dziennie? Pisze do tego, że po 100g na początek można po 50g gdy brałem białko OstroVit brałem 3 razy dziennie po 30g dawka więc po 5 razy dziennie i po 100 gram to dla mnie nowość.. - Oraz co sądzicie o białku jest dobre, przeciętne czy moje jakiś szajs ;) Udzielajcie się ale odpowiadajcie na wszystkie pytania. Pozdrawiam.
Mam zamiar wziac Animal nitro ( 44 saszetki ) + jakies bialko chyba z Ostrowii. Na ile mi to nitro starczy, czy wogole sie oplaca to czy jest jakies lepsze w odpowiedniej cenie? Jak to jest dobre polaczenie to jak to dawkowac? Pozdrawiam i czekam na jakas pomocna odpowiedz co do tego posta :)
[...] trenuje 6x w tygodniu + bieganie rano 3x w tygodniu. Mam dodatkowo nauke na noc przez co się nie wysypiam i rano trzeba mnie siłą ściągać z wyrka. Słyszałem, że ZMA Olimpu jest dobre, ale były też opinie, że dla młodych ludzi za wcześnie na ZMA. Ja się pytam- co wy na to? Może coś innego? Help! Chodzi głownie o to, aby 5-6h snu wystarczało mi [...]
Hej :)) Od dwóch miesięcy chodze na Sambo !! Bardzo mi sie podoba ... W ciagu tych 2 msc schudlam 7 kg Chcialabym sie dowiedziec jak moge ćwiczyc poza treningami bo tak to ciagne ciagle na pompkach i brzuszkach oraz silce ... co jest jeszcze dobre ??
co jest najlepsze z odżywek na mase bo zaczynam ćwiczyć ale jestem chudy i chce zgrubnąć a nie wiem co wziąść proszę o odpowieć może być drogie ale dobre i żębym jak najwięcej zgrub tylko żeby to było na tej stronie dokładną nazwe.
[...] zaczolem brac artresan na zwiekszenie mazi w stawach bol troche sie zmniejszyl ( 20-30% ) ale jednak boli mnie i niewiem co zrobic . slyszalem ze kolagen akiva plus olimpu jest dobre ale tylko slyszalem . rozgrzewke normalnie przeprowadzam itd . mam 185/80 kg jak zaczolem chodzic podnosilem 60 kg teraz 77 moze to dlatego ze zbyt szybko [...]
ostatnio slyszalem ze dla ludzi z grupa krwi 0 bardzo dobre na przybranie na masie sa platki owsiane!!! moze to tylko plotka jest !!! ale co Wy na to ???
Witam. Chciałbym się was poradzić które białko wybrać i co wy wybrali byście na moim miejscu myślałem o białku SFD - protein plus lub Peak - Whey Protein mam do wydania 180zł chce sobie zrobić zapas na około 3 miesiące za 160zł było by 3kg białka sfd a za 169 zł 2260g białka peak co wybrać? Czy białko sfd jest dobre?
[...] sklepach, zacząłem myśleć na temat cyklu na masę, no i wymyśliłem że zaatakuję jabłczan z USA o nazwie Cubed. I myślę także nad produktem Anabolic Window. Tylko że nie jestem pewien co do tego AW, Cubed to wiadomo-kreatyna więc problemów nie ma. Ale czy AW jest dobre?, (nie chodzi mi o to czy ekonomicznie wychodzi,) pytanie nr 2: jakie są [...]
[...] bo trafilem do szpitala z wyrostkiem. W piatek bylem 1 raz na silowni i powolutku wracam do ciezarów treningow. Co mam robic z reszta supli? Dodam ze przez te dwa miesiace zalało mnie smalcem jeszcze bardziej niz na poczatku Chce dodac bieganie do treningow i czy rozwiazanie pon,sr,piat = silownia, wt,czw,sob = bieganie jest dobre?
[...] brzuch i 50 brzuszków i tifanny boczki. Z odżywiania: rano jakaś kanapka z szynką i warzywami ; sałata, pomidor lub na śniadanie płatki z mlekiem, drugie śniadanie to zwykle wafle ryżowe i jabłko lub jabłko i jogurt pitny obiad ... nie wiem zależy co jest w domu podwieczorek owoc kolacja podobnie jak śniadanie. Z góry dziękuję i pozdrawiam!
[...] efekty były bardzo dobre. Teraz zastanawiam się nad ponownym zakupem mono + beta (najtańsze, pewnie z sfd) albo nad jakimś stackiem kreatynowym (tak do 100 zł)- co byście polecali? Zależy mi na przybraniu paru kg, dieta jest, staż na siłowni ok 3 lata, ostatnio brałem bcaa w wakacje zostało mi jeszcze trochę więc też mógłym dołączyć do cyklu.